1. Sonnenstrahlen mit Aussenrollos abwehren
Am besten wird die Hitze abgewehrt bevor sie Fensterfronten und Fassade erreicht. Hier helfen Aussenrollos, die bereits vor der Morgensonne ausgefahren werden.

2. Nur während der Nacht lüften
Lüften Sie nur dann, wenn die Luft draussen abgekühlt ist. Tagsüber sollten Fenster unbedingt geschlossen bleiben, damit die heisse Aussenluft nicht die ganze Wohnung aufheizt.

3. Auch Vorhänge und Innenrollos helfen
Zwar sind Vorhänge und Innenrollos nicht so effiziente Helfer wie Aussenrollos, aber besser als gar nichts sind sie allemal. Im Idealfall sind sie von heller Farbe, damit sie die Sonnenstrahlen reflektieren.

4. Elektrogeräte und Lampen ausschalten
Schalten Sie wärmeabstrahlende Geräte nach Möglichkeit aus. Jeder PC, jeder Bildschirm heizt den Raum weiter auf.

5. Ventilatoren sind mässig sinnvoll
Ventilatoren kühlen die Raumluft nicht ab, sie wirbeln diese bloss etwas herum. Dies wird zwar meist als angenehm empfunden, aber folgendes sollten Sie beachten: Solche Geräte verbrauchen viel Strom und das Risiko sich eine Erkältung oder einen steifen Nacken zu holen erhöht sich dadurch.

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6. Vor dem Zubettgehen lauwarm duschen
Die ideale Vorbereitung auf eine Sommernacht ist eine lauwarme Dusche. Sie sollten – auch wenn die Versuchung gross ist – nicht eiskalt duschen, denn anschliessend heizt der Körper wieder auf und sie schwitzen mehr als zuvor.

7. Trinken, trinken, trinken
Trinken Sie besonders bei heissen Temperaturen genügend Wasser. Stellen Sie am besten eine Wasserflasche gleich neben das Bett.

8. Leicht essen
Verzichten Sie auf schweres und fettiges Essen. Beim Verdauen solcher Speisen braucht der Körper alle Energie für den Magen. Und es bleibt nichts mehr für andere Tätigkeiten.

9. Feuchte Wäsche aufhängen
Verzichten Sie an heissen Tagen auf den Wäschetrockner und hängen Sie die feuchte Wäsche in der Wohnung auf. Durch die Verdunstung kühlt die Wohnung weiter ab.

10. Klimaanlage sanft einsetzen
Falls Sie eine Klimaanlage haben, sollten Sie den Schlafbereich maximal 6 bis 7 Grad unter die Aussentemperatur abkühlen und sämtliche Wohnräume nie unter 21 Grad kühlen.